EEN UURTJE MINDER

Stond jij vanochtend met veel moeite op en dwarrel je nu chagrijnig door de maandag? Lees dan even verder om te horen waar je het allemaal voor doet. Ik zal er niet omheen draaien: er kleven nadelen aan de zomertijd. Naast een hoop knorrige mensen, blijkt uit onderzoek dat er op de maandag na het ingaan van de zomertijd méér auto-ongelukken plaatsvinden en méér hartinfarcten optreden. Ai. En de reden van herinvoering van de zomertijd – energie besparen vanwege de oliecrisis – is ondertussen flink achterhaald. Dus, waarom moesten we in hemelsnaam de klok een uur vooruit zetten?!

Pluk je voordeel Slaappsycholoog Isabel van Schie bij Slaapmakend herinnerde mij aan de voordelen: ‘Het voordeel van de zomertijd hangt samen met je slaapmechanisme. Dit mechanisme wordt onder andere aangestuurd door je bioritme. Jouw bioritme (ook wel je biologische klok genoemd) wordt gereguleerd door een groep zenuwcellen in je hersenen die je pijnappelklier aanstuurt om het slaaphormoon melatonine af te scheiden. Dit slaaphormoon zorgt voor jouw natuurlijke waak-en slaapritme. Maar hoeveel van dit stofje door je lijf giert, hangt af van de blootstelling aan licht. Wanneer het donker wordt, scheidt de pijnappelklier meer melatonine af waardoor je slaperig wordt. In de ochtend – wanneer de ochtendzonnestralen je slaapkamer vullen – neemt dit proces weer af en krijg je meer energie. Dus als jij je dagen aanpast aan het zonschema (waarbij je wakker bent tijdens zonuren) zul je je overdag actiever en vrolijker voelen,’ vertelt slaappsycholoog Isabel. Bovendien: het is toch heerlijk om ’s avonds op een terras of op je balkon nog te kunnen nagenieten van de laatste zonnestralen? Daar verzet ik met alle liefde mijn wekker wel voor. Zo beperk je de ellende Ben jij een avondmens? Dan is de kans groot dat je meer last hebt van de zomertijd. Gelukkig kun je voorkomen dat je een week lang ontregeld bent: zorg dat je elke ochtend actief begint en direct veel zonlicht meepakt (bewolking is geen probleem). Begin je dag bijvoorbeeld met een hardlooprun of wandeling en laat de melatonine uit je lijf verdwijnen. Op aanraden van slaappsycholoog Isabel ben ik afgelopen weekend een half uur eerder opgestaan en ben ik even kort naar buiten gegaan (dag melatonine, hallo energie!). Nu de zomertijd is ingesteld, hoef ik alléén nog maar te wachten op de zomer… Wel stiekem mét een wake-me-up latte macchiato.

  • Grey Instagram Icon
  • Grey LinkedIn Icon

© 2020 by Chloë Greve